På Egne Ben

Hvorfor har kroppen brug for at bevæge sig?

• Kroppen bliver ved med at vokse, indtil man er cirka 18 år. Der dannes mange nye celler i kroppen hver dag. De skal trænes, så de kan udføre deres arbejde på en god måde.
• Hjernen har det godt, når kroppen får motion. Visse hormonniveauer i kroppen holdes i bedre balance, når man træner regelmæssigt. Hormoner styrer rigtig meget i kroppen og påvirker blandt andet hjernen. Derfor fører motion for eksempel til en bedre dyb søvn.
• Voksne kroppe har brug for motion for at have det godt. Kroppen er skabt til at blive brugt, og den har ikke godt af kun at sidde stille. Børns kroppe har heller ikke godt af for lidt bevægelse, men ud over at holde sig aktive på samme måde som voksne, skal de også trænes til at kunne blive store og gamle uden at “gå i stykker” for tidligt. For lidt motion kan føre til et så svagt skelet, at du måske ikke kan arbejde eller træne, som du vil, når du bliver voksen.
• Motion betyder, at du sandsynligvis vil leve længere. Skelettet, lungerne, hjertet, blodkarrene, ja hele kroppen fungerer bedre og længere, hvis den bruges ofte, det vil sige får motion.
• Når du træner, udsender din krop stoffer, der påvirker hjernen, så du bliver mindre bange for fremtiden og føler dig mindre angst.
• Muskler, der ikke bruges, svinder ind. Når en astronaut er i rummet, behøver han eller hun ikke at bruge sine muskler så meget. Ingen tyngdekraft – man kan svæve i stedet for at gå. Så svinder musklerne ind. Astronauter i vægtløshed skal træne hver dag for at bremse muskeltabet.

Hvordan skal man motionere?

Hvis man er aktiv inden for en sportsgren, får kan formentlig nok motion, hvis træningen foregår oftere end én gang om ugen. Hvis man ikke dyrker nogen former for sport, bør man træne mindst en halv time om dagen for at opbygge sin kondition. En 30-minutters gåtur til og fra skole er godt. Det skal være gåture i rask gang, så pulsen stiger.

Hvis man vælger at gå en tur i stedet for at dyrke sport, bør man sørge for at træne sin overkrop også. Svømning, badminton, træning eller lignende er et godt supplement. Pensionister, der begynder at motionere regelmæssigt, får et bedre helbred, og det gælder selvfølgelig også for alle andre. Der er yderligere to grunde til, at børn og unge bør motionere:

• Dels opbygges og modnes deres skelet. Hvis det skal være stærkt og holdbart, er kropsbevægelse nødvendigt.
• Dels får de opbygget vaner, der kan påvirke deres fortsatte liv. En krop, der er vant til at bevæge sig, vil nok blive ved med at nyde det.